Heatstroke atau heat exhaustion adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh tubuh kita yang terlalu panas, yang kemungkinan besar terjadi di mana sistem pendingin tubuh kita tidak dapat mengatur suhu tubuh karena lingkungan yang panas dan lembab. Dalam kasus terburuk ketika suhu tubuh mencapai 40 Celcius dan lebih tinggi, perawatan darurat akan diperlukan. Jika perawatan tertunda, itu akan meningkatkan risiko komplikasi serius atau kematian. Heatstroke kemungkinan terjadi dari Juli hingga Agustus setiap tahun di Jepang. Apalagi di bulan Juli tepat setelah musim hujan dan suhu semakin tinggi, jumlah kasus darurat heat stroke meningkat. Heatstroke dapat disebabkan oleh kurangnya fungsi pengaturan suhu tubuh dan ketidakseimbangan kadar air dan natrium dalam tubuh.
Musim panas Jepang terjadi dari akhir Mei hingga sekitar akhir September. Sementara Mei cenderung cerah dan hangat, sisa musim panas berbeda. Karena sebagian besar wilayah Jepang berbeda beda di tiap wilayahnya, cuacanya jauh lebih panas dan lebih lembab daripada yang diperkirakan sebagian besar pengunjung di daerah tersebut. Sebelum melakukan perjalanan ke Jepang, terutama di musim panas, penting bagi kita untuk mempersiapkan cuaca yang mungkin belum pernah kita temui sebelumnya. Kondisi medis yang serius dapat muncul jika kita tidak siap, dan tidak ada yang ingin mengunjungi rumah sakit untuk berlibur.
Musim panas di Jepang dipenuhi dengan acara-acara menarik seperti pertunjukan kembang api dan festival, serta liburan favorit seperti Tanabata. Namun, musim panas juga berarti banyak cuaca panas dan lembab. Di Jepang, suhu musim panas rata-rata bisa mencapai 26 hingga 32 Celsius. Terlebih lagi, tingkat kelembaban 70 hingga 80 persen cukup umum. Karena suhu dan kelembaban yang tinggi secara konsisten ini, mudah untuk menemukan diri kita menderita kelelahan akibat panas atau bahkan sengatan panas jika kita tidak hati-hati. Namun, lita tidak perlu melewatkan semua kesenangan yang ditawarkan Jepang setiap musim panas. Untungnya, ada sejumlah tips Jepang yang sempurna untuk tetap sejuk dan terhidrasi di bawah sinar matahari musim panas di artikel Kukche Languages ini.
Minum banyak air (atau minuman isotonik atau teh barley)
Jika kita banyak berkeringat karena aktivitas melebihi 30 menit di dalam ruangan atau di luar ruangan dalam cuaca panas dan lembab, kita akan kekurangan natrium dan mineral serta air dalam tubuh kita. Hidrasi adalah pencegahan dasar untuk heat stroke, alih-alih hanya menghidrasi, asupan natrium juga penting untuk diisi ulang.
Rehidrasi dengan air saja dapat mempengaruhi keseimbangan kadar natrium dan konsentrasi mineral dalam tubuh kita, yang akan mencegah berbagai gejala heatstroke. Minuman isotonik mengandung natrium dan mineral yang seimbang untuk mengisi kembali energi. Hal ini lebih efektif karena meningkatkan penyerapan air dan natrium dan juga membantu untuk pulih dari kelelahan. Hindari minuman yang mengandung kafein karena memiliki efek diuretik yang kuat. Teh barley juga direkomendasikan untuk diminum, yang diharapkan dapat mencegah sengatan panas di Jepang.
Kenakan pakaian yang efektif dan memiliki sirkulasi udara yang baik
Penting juga untuk mempertimbangkan pakaian Kita untuk mengurangi risiko sengatan panas dengan bahan yang memungkinkan panas tubuh keluar dengan mudah dan dengan menggunakan aksesori musim panas. Bahan-bahan yang efektif mencegah heat stroke memiliki “water absorption (atau higroskopisitas)” yang menyerap keringat dan “quick-drying” yang mengeringkan keringat dengan cepat seperti katun, Silk, Linen, Nylon, polyester.
Juga, periksa pakaian yang memiliki kemampuan bernapas yang baik. Fit ketat memiliki kemampuan bernapas yang buruk dan panas tubuh akan sulit untuk keluar. Kemas pakaian longgar untuk liburan musim panas Jepang. Baju dengan leher terbuka lebih baik daripada pakaian ketat untuk mencegah sengatan panas.
Tingkatkan dan jaga kesehatan
Cek suhu tubuh secara teratur dan periksa kesehatan setiap pagi. Mengetahui suhu tubuh normal atau tidak adalah cara mudah dan cepat untuk mengetahui bahwa Kita sedang demam. Saat merasa sakit, lebih baik istirahat. Kondisi fisik hari mempengaruhi terjadinya heatstroke. Hindari aktivitas di luar di bawah cuaca musim panas Jepang dengan kondisi seperti terlalu banyak alkohol pada malam sebelumnya atau melewatkan sarapan. Orang yang demam karena pilek, dehidrasi karena diare, anak kecil dan orang tua, orang gemuk, dan orang dengan gangguan fungsi kardiopulmoner dan ginjal rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas, sehingga dapat dipertimbangkan untuk bepergian ke Jepang di musim panas.
Menjaga pola tidur dengan baik
Tak hanya menjaga kesehatan, penting untuk mendapatkan tidur yang baik. Perhatikan bahwa panas dan kelembaban tetap ada bahkan pada malam hari di Jepang. Memang banyak kasus heat stroke di malam hari. Pastikan ruangan cukup dingin dan gunakan fungsi dehumidification jika tersedia. Sebuah AC standar Jepang memilikinya. Juga, pastikan AC memiliki Airbnb karena ada kemungkinan beberapa rumah tua dan rumah apartemen tidak menyediakannya.
Hindari aktivitas luar
Puncak panasnya sekitar jam 2 siang. pada bulan Juli dan Agustus di Jepang. tapi, suhu mulai naik setelah jam 11 malam dan panasnya tetap sampai sekitar jam 5 sore. Selain itu, meskipun bulan September masih panas dan lembab di Jepang akibat perubahan iklim di seluruh dunia, Kita tetap perlu berhati-hati pada bulan September, dan awal Oktober.
Periksa cuaca dan informasi sebelum memulai hari
Periksa ramalan cuaca dan informasi terkait seperti suhu, kelembaban, WBGT, dan indeks heat stroke. Di Jepang, ada juga peringatan serangan panas pada ramalan cuaca selama musim panas. Jika kita mengunduh aplikasi seperti "tip keselamatan" dan "Perjalanan resmi Jepang", kita akan mendapatkan peringatan sengatan panas sesegera mungkin. Saat kita keluar, periksa ramalan cuaca dan "indeks panas (*WBGT)," dan putuskan pada aktivitas dengan rencana perjalanan yang fleksibel.WetBulb Globe Temperature (WBGT) adalah aplikasi untung mengetahui ukuran tekanan panas di bawah sinar matahari langsung, yang memperhitungkan: suhu, kelembaban, kecepatan angin, sudut matahari, dan tutupan awan (radiasi matahari).
Sementara musim panas di Jepang bisa panas dan lembab, ada terlalu banyak acara dan terlalu banyak pemandangan yang menakjubkan untuk dihabiskan di dalam ruangan. Kita dapat menemukan banyak hal menarik untuk dilakukan di musim mana pun di Jepang, tetapi berhati-hatilah terhadap dehidrasi, panas, dan kelembaban jika kita bepergian di musim panas Jepang.
Mau tahu tentang kehidupan Jepang lebih lanjut? Terus kepoin web www.kukchelanguages.com ya.